Beneficios de la relajación

Beneficios de la relajación

La relajación es un estado físico donde los músculos se encuentran en reposo  junto a un estado de conciencia de calma y ausencia de tensión. Se crea un estado de satisfacción tanto física como psicológica.

Nos provoca:

  • Respiración profunda, tranquila y rítmica
  • Disminución de la actividad del Sistema Nervioso Simpático
  • Distensión muscular
  • Aumento de la actividad del Sistema Nerviso Parasimpático
  • Latido cardíaco suave y rítmico
  • Liberación cerebral de endorfinas
  • Incremento de la circulación sanguínea
  • Reducción del nivel de ansiedad
  • Mejora de trastornos somáticos
  • Afrontamiento situaciones de estrés
  • Disminución de frecuencia respiratoria

Los beneficios que podemos encontrar se encuentran a diferentes niveles:

Fisiológico:

  • Mayor oxigenación de los pulmones
  • Estimula de la circulación sanguínea
  • Elimina de toxinas
  • Desaparen los excesos de grasas
  • Masajea los órganos digestivos
  • Favorece el funcionamiento del tránsito intestinal

Físico:

  • Elimina la tensión muscular
  • Disminuye la fatiga
  • Rejuvenece la piel
  • Retrasa el envejecimiento
  • Previene enfermedades
  • Mayor control de peso
  • Mejora la fuerza y la resistencia

Cognitivo:

  • Favorece la concentración
  • Aumenta la atención
  • Favorece la memoria
  • Relajación mental
  • Favorece la creatividad
  • Regula el equilibrio emocional

Conductual:

  • Menos comportamientos agresivos
  • Disminuye la ansiedad y el estrés
  • Disminuye la tensión
  • Favorece la activación
  • Disminuye el cansancio
  • Crea más hábitos saludables
  • Mantiene un mejor control de situaciones

Existen muchas formas de conseguir un estado de relajación, busca la tuya propia y aprende a sentir de forma habitual este bienestar físico y mental.

Pretty young woman with arms raised standing on beach

En caso de no saber relajarte ni como lograrlo, puedes acudir a un profesional, donde te enseñarán como lograrlo. Cada persona tiene un método de relajación que no tiene por qué ser el mismo que el de los demás.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *